Protein Recipes　

・豚ひき肉　　　　　　　　　100g

・ひよこ豆　　　　　　　　　50g

・玉ねぎ　　　　　　　　　　1/2個

・ニンニク　　　　　　　　　1/2片

・生姜　　　　　　　　　　　1/2片

・オリーブオイル　　　　　　大さじ1

☆トマト缶　　　　　　　　　100g

☆水　　　　　　　　　　　　100ml

☆トマトケチャップ　　　　　大さじ1/2

☆カレー粉　　　　　　　　　大さじ1

☆コンソメ　　　　　　　　　小さじ2

☆塩　　　　　　　　　　　　小さじ1/2

・麹プロテインチョコ味　　　20g

・ガラムマサラ（あれば）　　小さじ1

・塩　　　　　　　　　　　　少々

・胡椒　　　　　　　　　　　少々

【作り方】

①　玉ねぎ・ニンニク・生姜をみじん切りにし、オリーブオイルと一緒にフライパンでしんなりするまで炒める。

②　豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒めたら、ひよこ豆を加えてさっと炒める。

③　☆を加えて弱火で１５分煮込む。

④　麹プロテイン・ガラムマサラを加えて混ぜ、塩・胡椒で味を整える。